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節氣養生——夏至

來源:北京中研集團東城中醫醫院時間:2019-06-20 10:22
文章導讀: 夏至是一年中陽氣最旺的時節,俗話說“夏至一陰生”意為夏至時盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長,易患各類疾病... 詳細內容如下
夏至是一年中陽氣最旺的時節,俗話說“夏至一陰生”意為夏至時盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長,易患各類疾病,因此,養生需順應陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,注意保護陽氣。
飲食方面,中醫素有“血汗同源”之說,即汗液為津液所化,血液和唾液同出一源,而血液為心所主,故有“汗為心之液”之說,夏季多汗易使心氣渙散,因此,飲食須把握時令與臟腑的關系,有目的地補充心臟所耗能量,以保護心氣。宜多食酸味,以固表;多食咸味以補心。夏季心旺腎衰,雖大熱飲食不宜過寒,少則猶可,貪多則會寒傷脾胃,令人吐瀉。建議多食苦味食物,如苦瓜、馬齒莧等,以祛署清熱;亦可多吃些生津之品,如西瓜、楊梅等,以補充人體水分,但西瓜、綠豆湯、烏梅湯,雖為解渴消暑之品,但不宜冰鎮食之,以免損傷脾胃。
運動方面,應避開烈日熾熱之時,加強防護。合理安排午休,以避免炎熱之勢,恢復精力。另外,夏日炎熱,腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲,空調或電扇直吹人體,易使風寒之邪與濕邪結合,侵犯人體,導致全身酸痛、關節僵硬、濕疹、頭痛、發熱等癥狀,故睡眠時不宜直吹身體。
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科室:中醫內科
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